60㎏台は遠いなー

60㎏台は遠いなー

おなかのお肉が減らなくて、ダイエットがんばろう!

 

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おやおや?

 昨日の夜のフットサルで・・・・・・・・・筋肉痛!

今日は筋トレお休み。

で、早速本題に

 あれだけ期待して、体重計に!


・・・・・・・

減ってない?

おや?

がっかりです。

ま、ゆっくりいきましょう。


今日は、会議後に交流会。気をつけないとね。


(最初の体重は77.4kg 最初の体脂肪 22.1%)
今日の体重は77.0kg21.3%

昨日の歩数数値です「7032歩」

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お・ね・が・い

今日は19時から21時30分間での間

フットサルしてきました。

これで体重落ちなきゃあきらめるしかないよねって位汗かいたけど・・・・・。

どうなるかな?

練習と練習の間に筋トレ継続してみました

<種 目>
レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回

明日の朝の測定が楽しみです。

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19日目 朝まで

いやー、最近寒いですよ。

 23日は仕事中でブログの更新なし

 昨日は、昼から研修があって、本当は夜も交流会があったんですけど・・・・最近、飲みすぎ(外で)

なので、欠席しました。明日26日も外で飲み会がありますんでね。

 ということで迎えに来てもらって帰ったんですけど・・・・やっぱりただでは帰ってないんですね。

ココスによって家族でご飯食べて、買い物して帰りました。赤ワイン1本買って チーズ付き。

結局飲んでしまった、私です。

飲む前に日課の運動を

<種 目>
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット

一応、継続中です。

(最初の体重は77.4kg 最初の体脂肪 22.1%)
23日朝の体重は77.4kg22.2%
昨日の体重は77.2kg21.3%
今日の体重は77.4kg21.7%

3週間続いたら、ちょっと負荷を増やそうかと思っています。

22日の歩数数値です「 8003歩」
23日の歩数数値です「 8922歩」
24日の歩数数値です「15902歩」

ぜんぜん歩いてないですね。歩くと結構体重に反映してきそうですけど・・・・。

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16日目です。

昨日は仕事でブログの更新はなし。

最近暖かい日が続いていますね。けど、今雨がふているから

多分・・・・・冬が近づいてるんだろうな。

12月17日の人間ドックまでに体重は落ちるのでしょうか?

<種 目>
レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

継続できました。

(最初の体重は77.4kg 最初の体脂肪 22.1%)
昨日の体重は77.6kg21.6%
今日の体重は77.0kg21.7%
ぜんぜん落ちていませんね?


前前日の歩数数値です「10963歩」
前日の歩数数値です「11804歩」

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お、2週間目か?

最初は三日坊主、次は2週間と目標をクリアーしてきましたね。

じゃー次は3週間にしておこう。

今日も出来ました。

<種 目>
レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
長男(16㎏)を横抱きでスクワット 10回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

数値関係は、前の日記でね。

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今朝までの様子

昨日の飲み会で来週まで飲み会はありません。

ちょっと飲みすぎたかな?けど、。食べる量は気をつけてみたけど・・・・。

19時からの飲み会に行く前に運動をしてから出発しましたよ。

<種 目>
レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

がんばりました。

(最初の体重77.4㎏ 最初の体脂肪 22.1%)

今日の体重は77.4㎏21.7%

前日の歩数数値です「12530歩」

結構歩いているな・・・・。

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やっぱり飲み会って・・・・・・。

体重増だな。

今日もこれから19時から飲み会だ!

お願いします。これ以上増えませんように。

(最初の体重77.4㎏ 最初の体脂肪 22.1%)
昨日の体重は76.6㎏22.2%
今日の体重は77.4㎏22.1%

前前日の歩数数値です「11156歩」
前日の歩数数値です「15926歩」

結構歩いているんだけどな・・・・?

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明日から飲み会が続く 11日目

(勝手に種目考えての運動ダイエット8回目) 

明日から飲み会2連続です。ダイエット?大変だー。

<種 目>
レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

時間が無かったので短縮です。メインはトランポリン運動でしたので。

(最初の体重77.4㎏ 最初の体脂肪 22.1%)
今日の体重は76.6㎏21.8%  (^3^)/

前日の歩数数値です「12220歩」

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朝は寒かったなーの10日目

(勝手に種目考えての運動ダイエット7回目) 

昨日は仕事でブログの更新はなし。

今日は朝仕事から帰ってきて、職場から家まで41分掛けてウォーキング帰宅でした。

朝はね、というか昨日の夜から路面に雪が・・・・寒かった。

帰るころには雪は無くなってましたよ。

<種 目>
レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

継続できました。次の目標は2週間しようかな。

(最初の体重に77.4㎏ 最初の体脂肪 22.1%)
昨日の体重は77.6㎏22.6%
今日の体重は76.2㎏21.1%  (^3^)/

前前日の歩数数値です「4663歩」
前日の歩数数値です「10577歩」

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継続中!8日目

(勝手に種目考えての運動ダイエット6日目) 

昨日はタイヤ交換、今日は自転車をベランダに片付け。

完全に冬支度です。

その後は・・・・車でしか移動してないから、運動になってないな。

<種 目>
レッグレイズ 15
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

がんばりました。

今日の体重は78.0㎏21.9%

前日の歩数数値です「7440歩」

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??? 太ったの?(7日目)

(勝手に種目考えての運動ダイエット5日目) 

 ん?下に書いてあるけど、なんで?こんなに1日で増えてるんでしょうか?

いったいどうしたらいいんだろうな?

今日はね。昨日までの雨から一転、青空が広がったから、タイヤ交換してきて、その後は・・・・子供と散歩に。

子供は自転車に、私は歩きですよ。

1時間程度の散歩でした。公園での遊びとね。

いやー、もう寒くてね。いつ雪が積もるようになってもおかしくないね。

<種 目>
レッグレイズ 10回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分

がんばりました。

今日の体重は78.0㎏22.3%

歩数も記録していこうかな。前日の数値でね「5097歩」

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4日目です

 間に仕事が入っているので、連続ではないですけど4日目の運動も終了しました。

そのうち食事も気にしていかないと、と思いつつ食べてしまう。

ま、少しづつ減ってはいるんですけどね。


<種 目>
レッグレイズ 10回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン ただ飛ぶ 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン ただ飛ぶ 1分

がんばりました。

今日の体重は77.4㎏22.4%
仕事から帰ってくる日は、体重が減っているんですよね。前から、それを維持できればいいのにね。

歩数も記録していこうかな。前日の数値でね「9196歩」

残念・・・・・・・1万歩には届かなかった。

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今日は、仕事だよ

昨日の会議が長引いて、家に帰ったのが22時。
それからビール飲みながらご飯食べてしまって・・!
朝体重図ったら、78.2㎏と21.9%

明日は頑張ってからだ動かそうっと。


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3日坊主の3日目

今日は3日目です。

3日坊主はクリアーしたのかな?次の日やったらクリアーかな?

ということで、夜に会議があるので昼間にやってみました。

子供たちが、Wiiに夢中の間に運動してブログ更新して。

<種 目>
レッグレイズ 10回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
長男(16㎏)を横抱きでスクワット 10回
次男(10㎏)を横抱きでスクワット 15回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン ただ飛ぶ 1分トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン ただ飛ぶ 1分

がんばりました。

今日の体重は77.0㎏21.6%
1日ごとの増減は気にしないことにしようかな。1ヵ月後に続いてたらどうなるかな?

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今日は仕事で運動は休息です

おやすみです。

後でこの記事書きますね。

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2日目に挑戦!

昨日に続いて今日もがんばってます。

あ、基礎体重が無かったですね。

77.4㎏ に 22.1%

完全なぽっちゃり体型のメタボ手前かな?


<種 目>
レッグレイズ 10回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
長男(16㎏)を横抱きでスクワット 10回
次男(10㎏)を横抱きでスクワット 15回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分

がんばりました。

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今日から体を使った運動です

ふと部屋を見てみると、トランポリンが・・・。

去年妻に買ってあげたものですね。

これを使って、ダイエットに活かせないかな?

チョト、ネットで検索。



あ、あるではないですか。

やってみましょう。ということで他の種目も一緒に挑戦してみましょう。

目標は三日坊主にならないことですね。

三日後をお楽しみに。


<種 目>
レッグレイズ 10回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
長男(16㎏)を横抱きでスクワット 10回
次男(10㎏)を横抱きでスクワット 15回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分

これで大体7分程度の運動です。

がんばってみようかな。
  
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