60㎏台は遠いなー

60㎏台は遠いなー

おなかのお肉が減らなくて、ダイエットがんばろう!

 

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ぼやきます

人事異動がきまったのが、23日。そこからやすみなく残務処理。
まだ、終わってないのですが・・・・今日と明日で終わります。

中途半端で引き継ぐことになってしまいますけど、後任の人ごめんなさい。そしてよろしくお願いします。
ま、その人はこのブログ知らないからみることないんですけどね。

さぁ、今日をまず頑張ろう。
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なんか疲れてきちゃったな。

なんか最近疲れぎみ。元気な自分に戻りたいです。

今回(3/27朝)77.8㌔ 22.7㌫(前回から+0.4㌔ -0.3㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.6㌔ -0.4㌫)
前回(3/26朝)77.4㌔ 23.0㌫

今日も順調に継続です。

腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

結果に現れますよーに



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人事異動にて

今回の人事異動で、体をいじめていかないとだめな
部署への異動。

これからもっと頑張らないとだめなのかも知れない。

昨日のスープカレー食べ過ぎの結果、体脂肪に若干の影響あり・・・かも。

今回(3/26朝)77.4㌔ 23.0㌫(前回から-0.2㌔ +1.0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-2.0㌔ -0.1㌫)
前回(3/25朝)77.6㌔ 22.0㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

結果に現れますよーに



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食べ過ぎたぁ~

今日のご飯は、スープカレー。

食べ過ぎてしまいました。

しかも、食べたのがちょっと遅くて

運動は今日はお休み。

明日からがんばろう!

今回(3/25朝)77.6㌔ 22.0㌫(前回から±0㌔ -0.2㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.8㌔ -1.1㌫)
前回(3/24朝)77.6㌔ 22.2㌫

今日もまた雪・雪

なんだこれ!


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急遽の送別会、増量か減量か・・答えは

本当は当直明けになるはずが、
人事異動があり急遽休暇で送別会を開催。

またまた、午前さま。

体重には・・・・・・・影響なし

・・・・・・Ho

今回(3/21朝)77.6㌔ 22.2㌫(前回から±0㌔ -0.6㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.8㌔ -0.9㌫)
前回(3/22朝)77.6㌔ 22.8㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

結果に現れますよーに

こないだは春が近づいてきてるかもと思ったら
今日はまた雪・雪

なんだこれ!


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ちょっと増量中

今日は当直明けなので記録なし。
昨日の記録ですが、ちょっと増量中。

くそーーーーー!

今回(3/21朝)78.6㌔ 22.7㌫(前回から+0.2㌔ +0.4㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.0㌔ -0.8㌫)
前回(3/20朝)78.4㌔ 22.3㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット

結果に現れますよーに

つい昨日まで寒かったのに、また暖かい気温が
雨まで降ってきて。

やっぱり春は近づいてきてるみたい

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飲み会も終わり

今回の送別会での体重への影響は・・・・・。
あまりないかも。
けど、減らないなー。

今回(3/20朝)78.4㌔ 22.3㌫(前回から±0.2㌔ ±0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.0㌔ -0.8㌫)
前回(3/19朝)78.2㌔ 22.3㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット

結果に現れますよーに

そろそろ春を迎えて外で走ろうと思っていたのに
昨日から、雪 雪 雪 寒 。

まだまだ先になりそうです。


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久々の更新です

やっぱり飲み会だと更新できなかったなー。
しかも体重にも影響あるしなー。で、明日も飲み会です。増えなきゃいいなー。
さて、さて、77㌔台から78㌔台に。最悪。

今回(3/17朝)78.4㌔ 22.3㌫(前回から±0㌔ -0.1㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.0㌔ -0.8㌫)
前回(3/15朝)78.4㌔ 22.4㌫


今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット

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五輪おめでとう

夕方の道東、東北での地震、サッカー中継見てる最中の関東地方の地震。現地の被害はどうですか?大丈夫ですか?
サッカー、オリンピック出場おめでとう。

さて、さて、今日もなんとか維持しました。

今回(3/14朝)77.4㌔ 22.7㌫(前回から±0㌔ +0.3㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-2.0㌔ -0.4㌫)
前回(3/13朝)77.4㌔ 22.4㌫


今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット

結果に現れますよーに

あー、あさってから飲み会が続くんです。

このブログも更新できるかなー。

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あら、持続してるのか?

久しぶりに見た数字の次の測定でしたが、77キロ台を持続しています。

今回(3/13朝)77.4㌔ 22.4㌫(前回から+0.4㌔ +0.1㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-2.0㌔ -0.7㌫)
前回(3/11朝)77.0㌔ 22.3㌫


今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット

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そろそろ春の陽気があらわれてきましたね。
有酸素運動でウォーキングかランニング開始しようかな。

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びっくりしたー

とても驚きました、久しぶりに見た数字でした。
今日は、とまり明けなので測定なしです。


今回(3/11朝)77.0㌔ 22.3㌫(前回から-1.4㌔ -0.9㌫)
前回(3/9朝) 78.4㌔ 23.2㌫(前々回から+0.2㌔ +1.1㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-2.4㌔ -0.8㌫)
前々回(3/8朝)78.2㌔ 22.1㌫


今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット

今日から腹筋5回追加しています。

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眠くて、眠くて

今日は、当直あけのため測定なし。

しかも、眠くて、眠くてしょうがないので、いまからお風呂に子供たちと入って、ねます。

また明後日からやり直しです。


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なんだか倦怠期かな?

久しぶりに体重計にのりました。
なかなか動かない体重にちょっと疲れてきています。

今日(3/8朝)78.2㌔ 22.1㌫(前回から±0㌔ -0.8㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.2㌔ -1.0㌫)
前回(3/5朝)78.2㌔ 22.9㌫


今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 105回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 1セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット
メニュー追加3日目です。

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朝から仕事に呼ばれて・・・

今朝は7時ちょっと前に仕事に呼ばれてしまって、体重計にのれなかったので測定はなし


今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 105回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 1セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット
メニュー追加2日目です。

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記録には残らないんだけど

今朝とまりから帰ってきたので測定はなし

けど、昼ごはんにラーメンを食べに行ってから帰宅。
体重計に乗ってみると77.8㌔の表示が。久々に見たなー。

今日(3/5朝)78.2㌔ 22.9㌫(前回から±0㌔ -0.4㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.2㌔ -0.2㌫)
前回(3/3朝)78.2㌔ 23.3㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 105回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 1セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット
腕立て(バー横) 10回 × 2セット
下の腹筋と、大胸筋のメニューを追加です。

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継続中ですが・・・・。

今朝とまりから帰ってきたので測定はなし

今日(3/3朝)78.2㌔ 23.3㌫(前回から±0㌔ +0.9㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.2㌔ +0.2㌫)
前回(3/2朝)78.2㌔ 22.4㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 105回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 1セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

まだメニューが決まりません
検討中です、下の腹筋と、上腕か大胸筋のメニューをね。

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メニューについて検討始めました【40日目】

数字見たらがんばらなきゃって思えるからいいんだけど
減らなかったら、なんか考えてしまう。
メニュー考えないとなーって思ってしまいました。
ちょっと検討しみようかな。

今日(3/2朝)78.2㌔ 22.4㌫(前回から+0.2㌔ -0.8㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.2㌔ -0.7㌫)
前回(3/1朝)78.0㌔ 23.2㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 105回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 1セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

メニューの中にダブってる部分が多いので、今日からしないことにしました。

6分間連続・腹筋トレーニング

これに変わるものをこれから探そうと思います。

下の腹筋と、上腕か大胸筋のメニューをね。

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いやーくせになってなくて

おきたら9時過ぎ、朝食を食べてから気づいた。
「あ、体重測ってないよ。」
癖になってないな。
しょうがないから、ご飯食べてからの測定です。

今日(3/1朝)78.0㌔ 23.2㌫(前回から±0㌔ +1.0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.4㌔ -0.9㌫)
前回(2/28朝)78.0㌔ 22.2㌫

今日も順調に継続です。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 105回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 1セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

今日は挑戦できなかった。

6分間連続・腹筋トレーニング


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