60㎏台は遠いなー

60㎏台は遠いなー

おなかのお肉が減らなくて、ダイエットがんばろう!

 

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完全休養日です

 昨日感じた、右足ふとももの違和感

今日は若干の違和感になりました

 多分明日は走れそうな気がします。

今回(4/30朝) 77.0㌔ 20.9㌫(基準から-2.4㌔ -2.2㌫)
前回(4/28朝) 76.4㌔ 21.1㌫(前回から+0.6㌔ -0.2㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

 今日は夜ご飯は、親戚一同で焼肉を食べてきて

時間も遅くなってしまったので、完全休養日とします。

明日の朝は増量間違いなし。



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足に違和感が・・・なんだ?

 せっかく習慣化されつつあったランニングですが
今日仕事から帰ってくるときに、右足の太ももに
はりが・・・なんだか痛いなー。

肉離れ?なわけないか。

少しの間、ランニングはお休みです。

今回(4/25朝) 76.4㌔ 21.1㌫(基準から-3.0㌔ -2.0㌫)
前回(4/26朝) 77.4㌔ 21.8㌫(前回から-1.0㌔ -0.7㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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無理しちゃいけないよね

 昨日のとおりで3ヶ月がたちました。
落ちてません。

 けど、無理しちゃいけないよね。
あせってますね。頑張っても落ちなかったから

 はじめは継続することが目標だったのに。

今回(4/25朝) 77.6㌔ 21.5㌫(基準から-1.8㌔ -1.6㌫)
前回(4/24朝) 77.8㌔ 21.5㌫(前回から-0.2㌔ ±0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

外を走りました。
4kmタイムも20分13秒です。

なかなか切れないですね。まだまだ、体力が戻ってきませんね。


20分をきったら1㌔増やす予定です。

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頑張ってるつもりなのかも?

ダイエットを始めて3ヶ月が経過しました。

なんでだろう?多分頑張ってるつもりなんですね、きっと。

1ヶ月 -1㌔を目標に頑張ってきましたけど

結局、2キロにも届かない結果でした。

今回(4/24朝) 77.8㌔ 21.5㌫(基準から-1.6㌔ -1.6㌫)
前回(4/22朝) 77.8㌔ 22.2㌫(前回から±0㌔ -0.7㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってるつもりです。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

外を走りました。
4kmタイムも20分50秒です。

なかなか切れないですね。体力が戻ってこないんですよね。


20分をきったら1㌔増やす予定です。

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減らないなー

全然減りませんね。
やっぱり食べすぎなのかな?ご飯がおいしいんですけど。

なんでだろうな?

今回(4/22朝) 77.8㌔ 22.2㌫(基準から-1.6㌔ -0.9㌫)
前回(4/20朝) 77.6㌔ 22.4㌫(前回から+0.2㌔ -0.2㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

がんばりました。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

外を走りました。
4kmタイムも21分15秒でしたので


20分をきったら1㌔増やす予定です。

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つかの間の75キロ台でした

なんとついに75キロ台に突入か?

なーんてね。走った後の体重が75.8だっただけです。

すぐ戻っちゃうものですから。

けど久しぶりの数字でうれしかった。

昨日は仕事でしたので
昨日の朝のみです。

今回(4/20朝) 77.6㌔ 22.4㌫(基準から-1.8㌔ -0.7㌫)
前回(4/19朝) 77.2㌔ 21.8㌫(前回から+0.4㌔ +0.6㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

晩酌しちゃって運動できませんでした。


外を走ってきました。
3回目のタイムは20分50秒でした。

もう少しです。


20分をきったら1㌔増やす予定です。

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もうすぐダイエット3ヶ月です

最近ご飯がおいしいんです。

なんでだろうな?

前回(4/19朝) 77.2㌔ 21.8㌫(基準から-2.2㌔ -1.3㌫)
今回(4/18朝) 77.8㌔ 21.5㌫(前回から-0.6㌔ +0.3㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

がんばりました。

腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

今日も、外を走ってきました。
2日目のタイムも22分11秒でしたので


20分をきったら1㌔増やす予定です。

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う~ん。やっぱり増量した。

 やっぱり増量してしまった。

最近、がんばってないからな。

今回(4/18朝) 77.8㌔ 21.5㌫(基準から-1.6㌔ -1.6㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

がんばりました。

腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

何ヶ月ぶりだろうか。外を走ってきました。
初日なので4㌔を、これから当分の間は
4㌔です。ちなみに、22分11秒でしたので
20分をきったら1㌔増やす予定です。

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生活が乱れている?

昨日は泊まりでしたので、今日は測定なし。

今日は飲んでしまいました。

昨日の測定のみ

今回(4/16朝) 77.4㌔ 22.2㌫(基準から-2.0㌔ -0.9㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫


増量中


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う~~ん?忘れた。

 変ですね?忘れてしまいました。

 体重を測っていたはずなんですけど?

 記録し忘れました。

 13日はバイキングで次男坊の誕生日を実家の皆さんと
 14日は仕事
 そして今日は、おうちで誕生日パーティーです。

 増量間違いなし。
 
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

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維持できればいいなー

昨日は夜用事があってお出かけしました。

帰ってきたのは遅かったので運動はなし。


今回(4/13朝) 76.6㌔ 22.3㌫(基準から-2.8㌔ -0.8㌫)
昨日(4/12朝) 76.8㌔ 21.9㌫(基準から-2.6㌔ -1.2㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫


なんだかよく分からないけど、76キロ台に突入か?

維持できればいいなー。




それが難しいんですけどね。

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やっぱり増量中?

 ついつい晩御飯の時に晩酌でビール飲んでしまった。

やっぱり増量中になってしまうのかな。


今回(4/10朝) 77.6㌔ 23.1㌫(基準から±1.8㌔ ±0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

がんばりました。

腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

そろそろ走れる気温になってきたかな?

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中学・高校とはまったもの

 すいません。たった一言です。

私の中学・高校時代にはまった

「AKIRA」そして大友克洋さんの大ファンなんです。

http://event.yahoo.co.jp/otomo/

さすがに

北海道からは

いけないです。



行きたいなー。
 
 

サボってます

残念ながら サボってます。

ぜんぜんやる気が・・・・・おきない。

体重も測ってません。

明日の朝から、仕切りなおしかな。

スクワット 30回 × 3セット
腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 50回 × 1セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

結果に現れますよーに

これから、がんばって続けたいですね。

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久しぶりの更新となってしまいました

久しぶりの更新となりました。昨日から異動先でのお仕事が
はじまりました。けどね、なかなか引継ぎが完全には終わらないんです。

今回(4/2朝) 77.6㌔ 23.1㌫(前回から±0㌔ ±0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫(基準から-1.8㌔ ±0㌫)
前回(4/1朝) 77.6㌔ 23.1㌫

1週間ぶりに動き出しました。

腹筋 110回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
足あげ腹筋 30回 × 2セット
背筋 50回 × 2セット
腕立て(せま) 20回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

結果に現れますよーに

これから、がんばって続けたいですね。

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