60㎏台は遠いなー

60㎏台は遠いなー

おなかのお肉が減らなくて、ダイエットがんばろう!

 

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久々のブログ更新です

久々です。
更新はしていませんでしたが、継続はしてますよ。

今日も5キロジョギングしています。

最近は朝から晩まで子供との公園や家での遊びが多くてね。

今回(5/31朝) 76.0㌔ 21.1㌫(基準から-3.4㌔ -2.0㌫)
前回(5/30朝) 76.6㌔ 21.2㌫(前回から-0.6㌔ -0.1㌫)
基準(1/17基準) 79.4㌔ 23.1㌫

昨日の夜は
腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット

継続中です。

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徐々にもどしていきましょう

今日は、子供と公園に行くために
片道30分の自転車運動でした。

今回(5/25朝) 75.8㌔ 20.8㌫(基準から-3.6㌔ -2.3㌫)
前回(5/24朝) 75.8㌔ 21.2㌫(前回から-0.0㌔ -0.4㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

昨日の夜は

腹筋 115回 × 3セット
腕立て(せま) 50回 × 2セット

をしました。今日はこれにプラスして
以前に戻していきたいと思っています。

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久し振りに走りました


今日は、体の調子も戻ってきましたので
走りました。距離は5km。

今回(5/24朝) 75.8㌔ 21.2㌫(基準から-3.6㌔ -1.9㌫)
前回(5/22朝) 76.6㌔ 21.5㌫(前回から-0.8㌔ -0.3㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫


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焼肉の次の日だけど・・・

おなかいっぱい食べた焼肉の次の日です。
意外と増えてなくて安心です。


今日は、仕事から歩いて帰ってきました。
距離は4kmで40分程度。

今回(5/22朝) 76.6㌔ 21.5㌫(基準から-2.8㌔ -1.6㌫)
前回(5/20朝) 76.2㌔ 21.8㌫(前回から+0.4㌔ -0.3㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫


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焼肉食べてきました。明日が怖い。

まだ、せきが家族の中ではやってます。
なおらないですね。

今日は、仕事から歩いて帰ってきました。
距離は4kmで40分程度。

今回(5/20朝) 76.2㌔ 21.8㌫(基準から-3.2㌔ -1.3㌫)
前回(5/19朝) 75.4㌔ 21.1㌫(前回から+0.8㌔ +0.7㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

実は、みんなで焼肉食べてきました。

腹いっぱい食べました

怖いですよ。明日の朝が。


あ、うれしいことが。
歩いて帰ってきて、体重計にのってのことです。
74キロ台と19.9%
の表示が・・・・・見間違いか?と思って
もう一度乗ってしまいました。
けど、同じ数字。

徐々に徐々に成果が出てきているのかも。


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サッカーしてきましたけど・・・・。

療養中3日目、サッカーの練習日でしたので午前中してきました。

今回(5/19朝) 75.4㌔ 21.1㌫(基準から-4.0㌔ -2.0㌫)
前回(5/18朝) 75.0㌔ 21.2㌫(前回から+0.4㌔ -0.1㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

まだ完全復帰で無いので

体を動かすことは、あさってからはじめます


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療養2日目

 今日はだいぶ調子は戻ってきているのですが
念のため療養中2日目。

今回(5/18朝) 75.0㌔ 22.0㌫(基準から-4.4㌔ -1.1㌫)
前回(5/16朝) 76.8㌔ 21.2㌫(前回から-1.8㌔ +0.8㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

結構つらいですね。

ダイエットには関係ないけど
今年からベランダ菜園開始。
うまく育つかな?

トマトにピーマン、ミニレタス?だったかな

DSC_1572.jpg

今はまだ部屋の中で育ててます。

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ロタウィルスにやられてます

昨日からロタウィルスにやられてます。

なので、療養中です。
 
 

走れなかった(泣)

 今日も長男の病気のために一緒に居ました。

 ざんねんながら夕方にランニングしようとしたのですが

 できなかった。

 

 夜はキントレ

今回(5/15朝) 77.0㌔ 21.8㌫(基準から-2.4㌔ -1.3㌫)
前回(5/14朝) 76.6㌔ 21.5㌫(前回から+0.4㌔ +0.3㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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夕方にラン


 おとといは仕事。
 昨日は長男の病気と
 全然できませんでした。

 今日は久しぶりに夕方にランニング

 夜はキントレ

 やせれるかな?

今回(5/14朝) 76.6㌔ 21.5㌫(基準から-2.8㌔ -1.6㌫)
前回(5/12朝) 76.4㌔ 21.1㌫(前回から+0.2㌔ +0.4㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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普段と違うこと

 昨日は仕事でとまりでした。ちょっと疲れがたまってきているのか
走る気力が起きなくて困っていました。

 ちょうど帰り際、バスの時間に待ちがあったので
職場から家まで4㌔強を歩くことに。

 普段と違うことをすると気分がいいものですね。

帰ってきて体重計に乗ってびっくり 75.6㌔です。
ま、一時の体重ですがうれしかったな。

今回(5/10朝) 77.6㌔ 21.7㌫(基準から-1.8㌔ -1.4㌫)
前回(5/ 8朝) 77.4㌔ 22.2㌫(前回から+0.2㌔ -0.5㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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またも増量中!

お仕事明けで、子供と遊ぶことを優先したので
走ることはできませんでした。

今回(5/ 8朝) 77.4㌔ 22.2㌫(基準から-2.0㌔ -0.9㌫)
前回(5/ 7朝) 77.4㌔ 22.2㌫(前回から±0㌔ ±0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

変わってなさそうですけど、実は・・・・

増えたままなのです。

どうしたんでしょうか?


頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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やっと走れました。

 久しぶりに有酸素運動ということで

4㎞走ることができました。

これで少し減少傾向になってくれればいいんだけど

今回(5/ 7朝) 77.4㌔ 22.2㌫(基準から-2.0㌔ -0.9㌫)
前回(5/ 6朝) 77.2㌔ 21.3㌫(前回から+0.2㌔ +0.9㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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やっぱり走れませんでした。

 連休最終日、やはり走れませんでした。

明日から頑張れたらいいな!

今回(5/ 6朝) 77.2㌔ 21.3㌫(基準から-2.2㌔ -1.8㌫)
前回(5/ 4朝) 76.8㌔ 21.3㌫(前回から+0.4㌔ ±0.0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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この休みで走るタイミングが・・・・。

 雨・雨・雨 ずーとあいにくの雨です。

子供の休みと重なってしまうと走るタイミングが見つからないんです。

ちょっとお休み中です。


今回(5/ 4朝) 76.8㌔ 21.3㌫(基準から-2.6㌔ -1.8㌫)
前回(5/ 2朝) 77.2㌔ 21.8㌫(前回から-0.4㌔ -0.5㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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やっと開花です。

 ついに、ついに開花しました。
私の体重でなくて、そのまま桜です。
最近の初夏のような陽気のためなのか
ついに開花しました。

P1000297.jpg

私の体重もなんとかなりませんかね。

今回(5/ 2朝) 77.2㌔ 21.8㌫(基準から-2.2㌔ -1.3㌫)
前回(5/ 1朝) 76.8㌔ 21.9㌫(前回から+0.4㌔ -0.1㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

今日は泊まり明けでちょっと体がつらく

雨も降りそうで、用事もありましたので走れませんでした。

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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ホッとしました。

 完全休養日の昨日でしたので、朝の体重は・・・どきどき

してましたが、ホッとしました。

今回(5/ 1朝) 76.8㌔ 21.9㌫(基準から-2.6㌔ -1.2㌫)
前回(4/30朝) 77.0㌔ 20.9㌫(前回から-0.2㌔ +1.0㌫)
基準(開始) 79.4㌔ 23.1㌫

増加もなく逆に偶然減ってくれましたね。

知り合いに言われてしまい、走る際はタイムを気にしちゃいけないよ

ってね。長続きしないそうです。

 今日は4㌔走りました。時間は気にしません。

頑張ってます。

腹筋 115回 × 3セット
サイド腹筋 50回 × 1セット
背筋 70回 × 1セット
腕立て(せま) 30回 × 2セット
腕立て(ひろ) 20回 × 1セット


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