60㎏台は遠いなー

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おなかのお肉が減らなくて、ダイエットがんばろう!

 

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19日目 朝まで

いやー、最近寒いですよ。

 23日は仕事中でブログの更新なし

 昨日は、昼から研修があって、本当は夜も交流会があったんですけど・・・・最近、飲みすぎ(外で)

なので、欠席しました。明日26日も外で飲み会がありますんでね。

 ということで迎えに来てもらって帰ったんですけど・・・・やっぱりただでは帰ってないんですね。

ココスによって家族でご飯食べて、買い物して帰りました。赤ワイン1本買って チーズ付き。

結局飲んでしまった、私です。

飲む前に日課の運動を

<種 目>
トランポリン 普通とび 1分
トランポリン 腕パカ 1分
トランポリン 腰ひねり 1分
トランポリン ガニ股 1分
トランポリン 普通とび 1分

レッグレイズ 15回
ツイストクランチ 左右10回
クランチ 20回
ツイストレッグレイズ 左右10回
2モーションプッシュアップ 10回
プッシュアップ 10回
ブローンハンドウォーク 3回
フラミンゴ 左右10回
ランニングマンステップ 左右10回 2セット

一応、継続中です。

(最初の体重は77.4kg 最初の体脂肪 22.1%)
23日朝の体重は77.4kg22.2%
昨日の体重は77.2kg21.3%
今日の体重は77.4kg21.7%

3週間続いたら、ちょっと負荷を増やそうかと思っています。

22日の歩数数値です「 8003歩」
23日の歩数数値です「 8922歩」
24日の歩数数値です「15902歩」

ぜんぜん歩いてないですね。歩くと結構体重に反映してきそうですけど・・・・。

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